Alimentos que ajudam a emagrecer – os 7 melhores

Alimentos que ajudam a emagrecer – os 7 melhores

Alimentos que ajudam a emagrecer – os 7 melhores

Se você quer perder alguns quilos extras, você não precisa fazer grandes esforços e modificações em sua alimentação, basta que você adicione a sua dieta os alimentos que ajudam a emagrecer.

Para facilitar seu trabalho, eu preparei uma lista de 7 alimentos que ajudam a emagrecer. Acrescente eles em sua dieta, e em poucas semanas você verá o peso extra indo embora. Ficou interessada? Então acompanhe comigo esse artigo!

7 alimentos que ajudam a emagrecer

A abobrinha refina a silhueta!

Por que ela é um dos alimentos que ajudam a emagrecer? Muito baixo teor de sódio, por isso, não tem sal, a abobrinha é um excelente aliado para desinchar.

Limita a retenção de água, mas acima de tudo, é composta principalmente de líquido. Resultando na fácil eliminação de toxinas e gorduras! Finalmente, sua pele está repleta de fibras, o que aumenta o trânsito intestinal e a perda de peso!

  • Suas contribuições calóricas: são insignificantes – 15 cal / 100 g!
  • Acalma o apetite? A abobrinha exibe uma taxa de saciedade média.
  • Seu valor glicêmico: Zero! Sem açúcar, por isso não aumenta o nível de açúcar no sangue, o que evita o armazenamento de calorias!

Salmão = queimador de gordura!

Por que ele ajuda a perder peso? O salmão tem uma reputação como um produto gorduroso. Erro! É um aliado emagrecedor.

Ele traz ‘boas gorduras’, os famosos ômega-3 (também benéficos para as artérias e o cérebro). Esses nutrientes impedem o armazenamento de lipídios ruins e promovem um melhor tratamento dos açúcares pelas células. Finalmente, ao contrário de outras gorduras, elas são facilmente queimadas pelo corpo!

  • Sua ingestão de calorias: 170 cal / 100g.
  • Ele acalma o apetite? Fumado ou cozido, o salmão acalma sempre o apetite.
  • Seu valor glicêmico: Zero (evita armazenar calorias)!
Salmão - Alimentos que ajudam a emagrecer – os 7 melhores
Alimentos que ajudam a emagrecer – Salmão

A maçã: um inibidor de apetite natural!

Por que ela é um dos alimentos que ajudam a emagrecer? A maçã é rica em pectina, um nutriente que age como inibidor de apetite e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Esta fruta, muito baixa em calorias, também permite uma boa eliminação de gordura. As fibras da maçã incham no estômago, onde depositam um gel viscoso que retém os lipídios.

Cozido ou cru, é aconselhável comê-lo com a pele (bem lavada e orgânica), pois contém fibras que estimulam o trânsito.

Nota: 100 g de maçã com casca = 3,7 g de fibra. 100 g de maça descascada = 2,1 g de fibra.

  • Sua ingestão de calorias: 49 cal / 100 g.
  • Acalma o apetite? Ele exibe uma taxa de saciedade média
  • Seu valor glicêmico: 6 (por causa de suas frutoses).

Melão: excelente para emagrecer!

Por que ele ajuda a perder peso? O melão é o fruto ideal para emagrecer! É embalado com minerais (caroteno, fósforo, cálcio, ferro, cobre, zinco), todos com propriedades laxativas.

Como resultado, estimula o trânsito intestinal, evita armazenar e ganhar peso. Seu alto teor de potássio também mantém sua barriga lisa!

  • Sua ingestão calórica: 48 cal / 100 g.
  • Ele acalma o apetite? Sua taxa de saciedade é válida. Contém frutose, açúcares lentos.
  • Seu valor glicêmico: 4! Relativamente baixo comparado a muitos alimentos
Melão - Alimentos que ajudam a emagrecer – os 7 melhores
Alimentos que ajudam a emagrecer – Melão

Iogurte: seu estômago liso

Por que ele é um dos alimentos que ajudam a emagrecer? Iogurte, assim como a maçã, é uma obrigação para o emagrecimento! Rico em cálcio, este produto lácteo é a maneira de encontrar ou manter o estômago liso.

Seus fermentos ou bactérias ajudam a digerir e trazer ordem à nossa flora intestinal. Como resultado, melhora o trânsito intestinal e até reduz a fome! Para total eficiência, recomenda-se comer naturalmente e sem açúcar.

  • Sua ingestão de calorias: 50 cal / 100 g!
  • Ele acalma o apetite? Sua taxa de saciedade é relativamente baixa.
  • Seu valor glicêmico: Zero!

Chá: evita inchar!

Por que ele ajuda a perder peso? O chá não fornece calorias, mas também diminui e regula o nível de açúcar no sangue.

Na verdade, estimula a insulina, um hormônio que facilita a penetração de açúcar nas células e, portanto, diminui a taxa glicêmica. Resultado: armazenamos menos calorias.

Outra vantagem: os polifenóis do chá ajudam a queimar gordura. Finalmente, a bebida tem propriedades diuréticas que facilitam a eliminação de toxinas e gorduras.

  • Sua ingestão de calorias: 0 cal / 100 g, como a água.
  • Ele acalma o apetite? O chá tem uma taxa de saciedade muito baixa.
  • Valor glicêmico zero (desde que você não adicione açúcar!).

Bacalhau: elimina açúcares!

Por que ele está entre os alimentos que ajudam a emagrecer? Como uma carne muito magra e um alto teor de proteína, o bacalhau é um peixe frequentemente usado para emagrecer.

Seu alto teor de proteína promove a queima de açúcares. Além disso, muitas calorias são queimadas para digerir nutrientes.

Finalmente, como todos os produtos marinhos, o bacalhau é recheado com iodo, um oligoelemento que regula a glândula tireoide, permitindo uma melhor queima calórica.

  • Sua ingestão de calorias: 80 cal / 100 g (muito razoável!)
  • Ele acalma o apetite? O bacalhau tem uma alta taxa de saciedade. Acalma bem o apetite.
  • Seu valor glicêmico: Zero (evita armazenar calorias)!
Alimentos para emagrecer Salmão - Alimentos que ajudam a emagrecer – os 7 melhores
Alimentos que ajudam a emagrecer – Bacalhau

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